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Il Metodo Norvegese, reso celebre da Jakob Ingebrigtsen, punta su allenamenti a intensità controllata, sfruttando le soglie LT1 (resistenza aerobica) e LT2 (capacità anaerobica). Si evitano i ritmi “medi” inefficaci, privilegiando sessioni in soglia per massimizzare l’adattamento senza stressare il corpo. È adatto anche agli amatori con approccio costante e intelligente.

Il lungo è una vera e propria sfida mentale. Ecco alcuni consigli per svolgere questo allenamento mantenendo alto il focus.