piani di allenamento

Colloquio di benvenuto
Incontro, chiamata o videocall per conoscere le tue ambizioni e la tua carriera sportiva; valutazione e scelta degli obiettivi per formulare un piano di allenamento personalizzato che sia realistico e su misura. È importante creare da subito un rapporto di empatia tra coach e atleta e lo scopo del primo colloquio è anche questo. 

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Questionario
Ti chiederò di compilare un questionario conoscitivo dove condividere alcune informazioni e dati utili, obiettivi, storia atletica, esigenze particolari. In questo modo potrò iniziare a conoscerti meglio. 

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Piano di allenamento personalizzato
A seguito del colloquio conoscitivo e della compilazione del questionario, riceverai una tabella di allenamento personalizzata. La tabella sarà formulata in base al tuo livello atletico attuale, alle tue peculiarità fisico/atletiche e alla tua disponibilità di tempo ad allenarti per il tuo obiettivo/gara specifica. Il piano di allenamento prevede anche esercizi di potenziamento muscolare funzionali al running, drills e skills per migliorare la tecnica di corsa, esercizi di stretching dinamico per la mobilità articolare.

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Feedback diretto 
Il rapporto tra atleta e coach è fatto di un dialogo costante. Potrai comunicare regolarmente con me (via whatsapp o telefono) per avere consigli o feedback sugli allenamenti svolti o da svolgere e per farmi qualsiasi tipo di domanda. A mia volta, ti darò regolarmente dei feedback per darti una visione completa sui tuoi progressi come atleta. Condividerò tutte le mie conoscenze per renderti consapevole di quello che stiamo facendo insieme. 

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Programma flessibile
Sarà possibile aggiornare la tua scheda di allenamento in base ad eventuali nuove esigenze o imprevisti (infortuni, nuove gare, ferie).

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Strategia di gara
Qualche giorno prima della tua gara, fisseremo una chiamata per definire la strategia: logistica, passo, tattica, nutrizione, aspetto mentale...

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Preparazione mentale
Per raggiungere un obiettivo ci vuole soprattutto testa, nella vita come nello sport. Ti aiuterò quindi ad approcciare le gare (ma anche gli allenamenti!) con il giusto atteggiamento mentale per riuscire a sviluppare il tuo più alto potenziale e ottenere la miglior performance possibile. (per piano “classic” e “premium”).

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Analisi biomeccanica di corsa
Da eseguire in remoto tramite video precedentemente registrato, oppure di persona con Silla, su pista dotata di pedana con sensori e apposito software per l’elaborazione di immagini statiche e dinamiche. A seguito dell’analisi, saranno dati consigli per migliorare la propria tecnica di corsa e anche consigli sulla scelta e rotazione delle scarpe (per piano “classic” e “premium”, oppure richiedibile a parte).